Introducción

Los tomates son una de las verduras más versátiles en la cocina, pero a menudo se consumen crudos o en salsa. En esta receta, te mostraremos cómo convertir los tomates en un plato principal delicioso y nutritivo al rellenarlos con quinoa y verduras asadas. Esta receta es perfecta para aquellos que buscan una opción vegetariana o vegana.

Ingredientes

• 6 tomates medianos
• 1 taza de quinoa
• 2 tazas de agua
• 1 calabacín
• 1 pimiento rojo
• 1 cebolla
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 2 dientes de ajo picados
• 1/2 cucharadita de sal
• 1/4 cucharadita de pimienta
• 1/4 taza de hojas de albahaca fresca picada
• 1/4 taza de queso feta desmenuzado (opcional para veganos)

Preparación

Paso 1: Asar las verduras

Precalentar el horno a 200 grados Celsius. Cortar el calabacín, el pimiento rojo y la cebolla en cubos de tamaño similar y colocarlos en una bandeja para hornear. Añadir una cucharada de aceite de oliva, el ajo picado, la sal y la pimienta y mezclar bien. Asar en el horno durante 20-25 minutos hasta que estén doradas.

Paso 2: Cocer la quinoa

Mientras las verduras se asan, enjuagar la quinoa bajo agua fría para eliminar cualquier residua amargo. Luego, agregar la quinoa y el agua en una olla y llevar a ebullición. Una vez que la quinoa esté hirviendo, reducir el fuego y cocinar a fuego lento durante 15-20 minutos hasta que el agua se haya absorbido.

Paso 3: Preparar los tomates

Cortar la parte superior de cada tomate y vaciar el interior con una cuchara pequeña. No tires el interior ya que lo puedes usar para otras recetas (como salsa o ensalada). Colocar los tomates vaciados en una bandeja para hornear.

Paso 4: Mezclar los ingredientes

Cuando la quinoa y las verduras estén listas, retirar del fuego y mezclarlos con la albahaca fresca picada. Si quieres añadir queso feta también es el momento de hacerlo. Mezclar bien.

Paso 5: Rellenar los tomates

Usando una cuchara, rellenar cada tomate vaciado con la mezcla de quinoa y verduras hasta el borde del tomate. Cubrir la bandeja de hornear con papel de aluminio y colocar los tomates rellenos en el horno. Hornear durante 20-25 minutos hasta que los tomates estén suaves y hayan comenzado a dorarse.

Servir

¡Los tomates rellenos de quinoa y verduras asadas están listos para servir! Si lo deseas, puedes decorar con una hoja de albahaca fresca antes de servir. Este plato es una opción vegetariana o vegana saludable y deliciosa que seguro impresionará a tus invitados.

Conclusión

Los tomates rellenos de quinoa y verduras asadas son una forma creativa y deliciosa de disfrutar de esta humilde verdura. Esta receta es fácil de hacer y es una opción vegetariana o vegana saludable y deliciosa que tus invitados adorarán. Añade esta receta a tu lista de recetas y disfrute de una comida deliciosa y nutritiva.